a 佩戴前

一定要彻底清洁双手。俗话说：病从口入，手上的细菌很容易粘到牙套上，带入口中。尤其是现在的特殊时期，更要注意。

b 佩戴时

一定要按顺序佩戴，不能随意跳号，牙套袋上有步数。而在佩戴时，要遵循「错位牙优先」的原则。如果牙齿有严重错位，就从错位的地方开始戴，再轻力按压其它部位就位。如果没有，就从前牙开始戴，再往两侧向后，轻力按压就位。牙套戴上后，一定要咬咬胶，使牙齿和牙套更贴合。既有利于牙齿更好地移动，也能预防牙套脸。建议每次饭后咬一次，每次咬3~5分钟。如果临时没有咬胶，可以用不容易被水融化的纸巾代替，把纸巾卷成棒状，然后咬住，上下压牙。

摘牙套时，主要用到两个手指：拇指和食指。拇指主要负责下牙套，食指主要负责上牙套。摘上颌牙套时，先用食指勾起后牙内侧的牙套边缘，再向下向外轻拉，两边交替着来。摘下颌牙套时，先用拇指抠住后牙内侧的牙套边缘，再向上向外轻推，也是两边交替着来。不要直接用蛮力拉扭牙套，可能会引起牙套断裂变形。对于一些摘取非常困难的情况，可以借助摘戴器。用摘戴器轻轻掀起贴合比较紧的地方，让空气进入牙套和牙面之间的间隙，再利用牙套的弹力，慢慢取下来。如果是因为粘了附件，导致牙套和牙齿贴太紧，不好摘取。可以让医生对附件进行抛光，减小摘取时，和牙套之间的摩擦力。

摘下牙套后，要彻底清洗干净，再放到牙套盒里。可以用假牙清洁剂、牙套专用泡腾片来浸泡清洁。注意，不要用漱口水或者消毒水浸泡，可能会加深牙套的颜色或者导致牙套表面变粗糙。也不要用热水清洁，高温会导致牙套变形。

1、可以戴着牙套吃饭吗？

不建议。戴着牙套吃饭，不但容易磨嘴，也不利于咀嚼。如果吃一些颜色深或者温度高的食物，还可能导致牙套染色变形。而跑到牙套里的食物残渣，会进行发酵，可能会造成牙齿脱矿或者蛀牙。为了不收获一口烂牙，还是乖乖摘了牙套，再吃饭吧。

2、牙套丢了或者损坏了怎么办？

首先是找，疯狂地找。如果找不到，就联系主治医师，看能不能直接戴下一步。一般，下一步的佩戴时间要比上一步长一倍。或者戴回上一步，起到一个暂时的保持作用，直到新牙套生产完。建议至少保留佩戴过的三副牙套，以备丢了时替换。具体用哪种方案，需要医生评估后决定。

3、每天牙套都戴不够24小时，会影响矫治效果吗？

理论上，牙套和橡皮筋一样，为了保证力能持续稳定输出，需要24小时佩戴。但吃饭或刷牙，我们是无法避免的。所以，只要一周的日平均佩戴时间大于20个小时，都是正常的。如果少于18个小时，就需要适当增加一两天的实际佩戴时间，来弥补回之前错失的时间。如果佩戴时间更短，建议及时跟主治医生沟通，可能需要重新调整方案。整理了一个，佩戴注意事项的表格